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> > > 정자 건강과 견과류, 이렇게 챙기자! > 1️정자의 질, 왜 떨어질까? > > 서구식 식습관과 생활 방식이 남성 정자 질 저하와 관련 있음. 주요 원인은: > > 음주·흡연 > > 비만과 부실한 영양 > > 앉아 있는 생활 습관 > > 장시간 격한 운동 > > 전자파, 열, 화학물질, 중금속 노출 > > 2️정자의 질 확인 방법 > > 정액 검사: 정자 수, 운동성, 형태, 활력 등 확인 > > 샘플 추출 팁: 2~7일 성관계 자제, 멸균 용기 사용, 20~40ºC 유지 > > 현미경 검사: 정자 형태, 응집 정도, 기타 세포 확인 > > 3️견과류, 정자 건강에 도움될까? > > 호두, 아몬드, 헤이즐넛 등 영양 풍부 > > 주요 성분: 오메가-3 등 불포화 지방산, 비타민, 미량 원소 > > 효과: > > 정자 수 증가 > > 운동성 개선 > > 형태 개선 > > DNA 메틸화 변화 → 장기적 생식 능력 향상 가능 > > 4️연구 사례 > > 대상: 18~35세 건강한 남성 > > 방법: 실험군 14주간 하루 60g 견과류 섭취 > > 호두 30g, 아몬드 15g, 헤이즐넛 15g > > 결과: 정자 질 개선, DNA 메틸화 유의미한 변화 관찰 > > 5️정자 건강 지키는 생활 TIP > > 균형 잡힌 식사 + 견과류 꾸준히 섭취 > > 금주·금연, 적정 체중 유지 > > 장시간 앉아있지 않기, 과격 운동 자제 > > 전자기장·중금속 노출 최소화 > > 정리: > “정자 건강 = 생활 습관 + 영양” > 특히 견과류 섭취는 과학적으로 유익하며, 정자 수·운동성·형태 개선에 도움! > > 파워약국 바로가기 > https://kom26.com > > k2mtmn > >
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