심장의 진짜 위험은 잠에서 깬 뒤에도 움직이지 않고 그대로 머무는 순간부터 시작된다는 전문가 경고가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크


알람 소리에 눈을 뜬 뒤 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가. 침대에서 몸을 일으키기도 전에 휴대전화를 집어 들고, 한동안 화면을 바라보다가 서둘러 옷을 갈아입고 집을 나서는 루틴은 많은 사람들에게 익숙한 풍경이다. 하지만 이 '아무렇지 않은 습관'이 심장에는 위험할 수 있다는 경고가 나왔다.
틱톡에서 4만 2000명 이상의 팔로워를 보유한 사나 사독사이 박사는 최근 공개한 영상에서 "심장질환의 진짜 위험 체리마스터pc용다운로드 은 잠에서 깬 뒤에도 움직이지 않고 그대로 머무는 순간부터 시작된다"고 주장했다. 그의 설명을 인용해 영국 매체 미러 등이 소개한 내용에 따르면 하루 중 아침에 무심히 지나치는 이 짧은 시간이 심혈관 건강의 분기점이 될 수 있다.
사독사이 박사는 "대부분의 사람들은 침대에서 일어나 곧바로 휴대전화를 보고, 앉아 있다가, 급히 출근하거나 외 릴게임야마토 출한다"며 "이러한 아침 루틴은 신체를 저활동, 고염증 상태에 머물게 한다"고 설명했다. 그는 이 같은 무활동 습관이 인슐린 저항성, 복부 지방 축적, 고혈압, 무증상 염증, 대사 기능 이상을 가속화하며, 특히 과체중이나 비만인 경우 조기 심장마비 위험을 크게 높인다고 지적했다.
반면 아침에 단 5~7분이라도 움직이는 습관은 심혈관 건강에 바다이야기프로그램다운로드 의미 있는 변화를 가져올 수 있다고 강조했다. 빠른 걸음 걷기, 가벼운 스트레칭, 호흡 운동과 같은 짧은 신체 활동만으로도 혈액순환이 개선되고, 대사가 활성화되며, 혈당 조절에 도움이 돼 심장 보호 효과를 기대할 수 있다는 설명이다. 그는 "체중, 대사, 심장은 깊이 연결돼 있으며, 이 아침 습관을 무시하는 것은 조용하지만 치명적인 위협"이라고 말했다.
황금성사이트 또한 비만, 잘 빠지지 않는 복부 지방, 숨참, 당뇨병, 만성 피로 등은 단순한 생활 불편이 아니라 초기 대사 경고 신호일 수 있다며, "이 단계에서 개입하지 않으면 결국 심혈관 질환으로 이어질 수 있다"고 경고했다.
심장마비, 암 다음으로 사망원인...젊은 층 심근경색 발생 늘어나
건강보험 및 역학 사이다쿨바다이야기게임 자료를 종합하면 국내 급성 심근경색증 환자 수는 지난 10여 년간 꾸준히 증가해 왔으며, 최근에는 연간 3만 명 이상이 새롭게 진단되는 것으로 보고된다. 인구 10만 명당 발생률 역시 상승 추세를 보이다가 코로나19 유행 시기를 거치며 일시적으로 정체됐으나, 전반적인 부담은 여전히 높은 수준이다.
국내에서 특징적인 점은 연령과 성별에 따른 격차다. 심근경색은 남성에서 더 흔하게 발생하지만, 여성은 상대적으로 고령에서 발병하는 경우가 많아 진단 시 중증도가 높고 예후가 나쁜 경향을 보인다. 실제로 심근경색 발생 후 1년 이내 사망률은 약 15% 안팎으로 보고되며, 여성의 치명률이 남성보다 높은 것으로 알려져 있다.
국내 사망원인 통계에서도 심장질환은 암 다음으로 높은 순위를 차지하고 있으며, 그중 상당 부분이 심근경색을 포함한 허혈성 심장질환이다. 고혈압, 당뇨병, 흡연, 비만, 운동 부족 등 생활습관 위험 요인이 누적되면서 중·장년층뿐 아니라 비교적 젊은 연령대에서도 심근경색 발생이 늘고 있다는 점은 주목할 만하다.
가슴 압박, 쥐어짜는 듯한 통증, 식은 땀 등 심장마비 전조증상 주의해야
심장마비(심근경색)는 혈전에 의해 심장으로 가는 혈류가 차단되면서 발생한다. 대표적인 증상은 가슴 통증으로, 압박감·조이는 느낌·쥐어짜는 듯한 통증이 나타날 수 있으며, 통증이 왼쪽 팔뿐 아니라 오른쪽 팔, 턱, 목, 등, 복부로 퍼지기도 한다. 이 외에도 어지럼증, 식은땀, 호흡곤란, 메스꺼움, 극심한 불안감, 기침이나 쌕쌕거림 등이 동반될 수 있다.
심장마비가 의심될 경우 즉시 119로 전화해 구급차를 요청해야 하며, 약물 알레르기가 없다면 구급차 도착 전 300mg 아스피린 복용이 단기적으로 도움이 될 수 있다. 혈액을 묽게 해 혈류 개선에 기여하기 때문이다. 이후 환자는 혈전 용해 치료나 경우에 따라 시술을 받게 된다.
심장마비 예방을 위해서는 금연, 체중 관리, 통곡물과 과일·채소 위주의 저지방·고섬유 식단이 권고된다. 성인은 주당 최소 150분, 즉 2시간 30분 이상의 중등도 유산소 운동을 꾸준히 실천할 것을 권장한다. 사독사이 박사는 여기에 더해, 하루의 시작인 '아침 시간의 짧은 움직임'이 심혈관 건강 관리의 또 하나의 중요한 열쇠가 될 수 있다고 강조한다.
정은지 기자 (jeje@kormedi.com) 기자 admin@slotmega.info